La dieta de la manzana
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¿Por que hacer una dieta a base de manzana?
Entre todas las propiedades de esta fruta, las mas resaltantes son:
Evita la inflamación del aparato digestivo.
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Anti diarreica y laxante suave.
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Diurético natural y depurativo.
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Previene tos y bronquios.
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Anti colesterol.
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Sedante.
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Rebaja la fiebre.
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Anti tabaco.
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Anti cancerígena.
La dieta de la manzana según muchos es una gran opción puesto que se puede llegar a bajar hasta 5 o 6 kilos en una semana, esta dieta se puede seguir de dos maneras;estricta o moderada, ambas son presentadas a continuación:
Dieta Estricta
Primer día
Desayuno: Manzanas, las que te apetezcan.
Comida: Manzanas, las que te apetezcan.
Cena: Manzanas, las que te apetezcan.
Beber dos litros de agua al día como mínimo.
Segundo día
Desayuno: Manzanas, las que quieras.
Comida: Una ensalada verde sin aderezo, sólo limón o vinagre con queso cottage, poca sal y 2 litros de agua durante el día.
Cena: Manzanas, las que quieras.
Tercer día
Desayuno: Un panecillo integral, una rebanada de jamón de pavo y una manzana.
Comida: Una ensalada verde abundante, que incluya zanahoria y apio.
Cena: Manzanas, las que quieras.
Cuarto día
Desayuno: Un panecillo integral, una rebanada de jamón de pavo y una manzana.
Comida: Ensalada de verduras al vapor, sin patatas, atún natural o cangrejo, aderezar con limón.
Cena: Un plato de cereales de arroz con una taza de leche descremada.
Quinto día
Desayuno: 1 manzana, 1 huevo cocido y un panecillo integral.
Comida: Una ensalada de verduras crudas, y carne asada, la que te apetezca.
Cena: Manzanas, las que quieras.
Lunes:
Desayuno
• Infusión con media taza de leche descremada
• 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado
Media mañana
• 1 porción de compota de manzana o 1 manzana asada
Almuerzo
• 1/4 de pollo pequeño al horno con verduras al vapor
• Gelatina dietética sabor frambuesa con manzana y durazno (melocotón) cortado en trozos
Media tarde
• 1 yogur descremado
Merienda
• Infusión con 1/2 taza de leche descremada
• 3 galletas integrales con queso para untar descremado
Cena
• Ensalada de apio y espinaca
• 1 patata pequeña al horno
• Puré de manzana con canela y crema dietética (queso untable descremado y edulcorante)
Martes:
Desayuno
• Infusión con media taza de leche descremada
• 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado
Media mañana
• 1 porción de ensalada de manzana, frutillas y naranjas
Almuerzo
• Tortilla de espárragos (con 1 solo huevo) con ensalada de zanahoria rallada y manzana rallada
• 1 yogur descremado
Media tarde
• 1 porción de melón (meloncillo)
Merienda
• Infusión con 1/2 taza de leche descremada
• 3 galletas integrales con queso para untar descremado
Cena
• Ensalada de tomate, queso fresco descremado (2 lonchas) y albahaca
• Soufflé de verduras
• 1 manzana asada.
Miércoles:
Desayuno
• Infusión con media taza de leche descremada
• 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado
Media mañana
• 1 manzana
Almuerzo
• Filete de merluza
• Ensalada de repollo colorado (col morada) cocido con manzana
• 1 helado dietético
Media tarde
• 1 vaso de leche descremada
Merienda
• Infusión con 1/2 taza de leche descremada
• 3 galletas integrales con queso para untar descremado
Cena
• 2 mitades de berenjenas asadas
• 3 cucharadas de arroz blanco hervido condimentado con sal y hierbas frescas
• Gelatina dietética con manzana
Jueves:
Desayuno
• Infusión con media taza de leche descremada
• 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado
Media mañana
• 1 gelatina con trozos de manzana y naranja
Almuerzo
• 1 trozo pequeño de carne de vaca sin grasa a la plancha
• Ensalada de apio y manzana rallada
• Ensalada de frutas con manzana
Media tarde
• 1 vaso de licuado de frutas (manzana, pera, naranja, meloncillo)
Merienda
• Infusión con 1/2 taza de leche descremada
• 3 galletas integrales con queso para untar descremado
Cena
• Ensalada de zanahoria rallada y champiñones
• 1 plato tipo postre de pastas con salsa de tomates naturales
• 1 manzana
Viernes:
Desayuno
• Infusión con media taza de leche descremada
• 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado
Media mañana
• 1 yogur descremado
Almuerzo
• Tortilla de espinacas
• Ensalada mixta
• Puré de manzanas con crema dietética y canela.
Media tarde
• 1 naranja
Merienda
• Infusión con 1/2 taza de leche descremada
• 3 galletas integrales con queso para untar descremado
Cena
• Ensalada de atún, lechuga, tomate, manzana y zanahoria rallada con 1 cucharada sopera de mayonesa dietética
• Compota de manzana y durazno (melocotón)
Sábado:
Desayuno
• Infusión con media taza de leche descremada
• 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado
Media mañana
• 1 durazno (melocotón)
Almuerzo
• 1 porción de tarta ligth (sin tapa) de espinaca
• Ensalada de zanahoria rallada y manzana
• Ensalada de frutas
Media tarde
• 1 manzana asada
Merienda
• Infusión con 1/2 taza de leche descremada
• 3 galletas integrales con queso para untar descremado
Cena
• Brochette de pollo con pimiento y cebolla
• Ensalada de tomate y zanahoria rallada
• 1 manzana u otra fruta a elección
Domingo:
Desayuno
• Infusión con media taza de leche descremada
• 1 rodaja de pan integral con 1 cucharada de queso para untar descremado
Media mañana
• Compota de manzana y durazno (melocotón)
Almuerzo
• 1 trozo pequeño de carne de vaca a la plancha con brócolis al vapor
• Gelatina con queso blanco descremado
Media tarde
• Ensalada de frutas
Merienda
• Infusión con 1/2 taza de leche descremada
• 3 galletas integrales con queso para untar descremado
Cena
• Verduras al vapor con guarnición de arroz arroz blanco hervido (2 cucharadas)
• Ensalada de frutas